100 дней с Константином Довлатовым. День 1. Как достигать своих целей.

Длинный лотос

100 дней с Константином Довлатовым. Плавная трансформация себя.  Как достигать своих целей. День 1.

добрый день друзья итак меня зовут константин довлатов и у нас сегодня первый день нашей минимум 100 дневные программы плавная трансформация себя почему 100 дней ну в принципе это просто пока такая pretty дачная ситуация я не знаю сколько дней будет на самом деле может быть 100 может быть 150 может быть 350 посмотрим как проект пойдет как он будет востребован вами дорогие друзья и зачем я его вообще затею мне откровенно не нравится то состояние некоторых моих друзей которые вследствие экономической ситуации резко упали духом спрашивается но экономическая ситуация экономической ситуации дух то зачем терять мне захотелось в первую очередь для них потом и для всех вас друзья сделать что-то что поможет вам встречать каждый день радостно бодро видеть не проблемы о возможности не препятствия h1 на пути к своему более прекрасному будущему и под это дело соответственно был разработан данный проект запущен проект запущенному правда очень быстро идея мне пришла если не ошибаюсь где-то 22 декабря ну там новогодние каникулы и соответственно вот 22 к 16 января мы стартовали понятно что в процессе будет еще огромное количество изменений технических изменений структурных изменений но они позволят вам гораздо лучше гораздо эффективнее пользоваться всем тем что я вам буду рассказывать и так парадигма данного проекта такого мы стараемся развиваться развиваться плавно развиваться легко без каких-то особых кризисов кризис и конечно же у каждого будут они будут какие-то личные локальные и у нас будет служба которая позвал позволит вам из этих кризисов вылезать и вылезает достаточно эффективно но об этом всем позже все и так сегодня первое занятие о чем мы сегодня будем говорить 20 минут в день это мизер что можно получить за 20 минут на самом деле довольно многое при условии что мы будем делать это не что каждый божий день проверено многократно на опытах с животными на опытах с людьми что примерно за три четыре недели у человека у животного можно выработать привычку но выяснилось такая интересная штука что стоит один день пропустить тренировку как привычка начинает вырабатываться заново то есть вот этот один день который мы пропускаем он не просто какой-то один день это тот день когда мы начинаем все с нуля скажите как часто вам приходилось очень не скажете подумаете как часто вам приходилось начинать с нуля потому что вы просто один день дали себе слабину и что-то бросили думаю у каждого из нас есть достаточно большой опыт таких к сожалению поражений и я призываю вас сейчас пройтись как победитель именно победитель именно 100 дней вы будете нарабатывать какие-то новые привычки какие-то новые действия я буду давать некоторое количество техник каждый день не обязательно делать все делайте те из них которые вам приживутся делайте те которые для вас окажутся родными которые окажутся для вас приятными легкими ведь техника которые вы знаете не идет ни в какое сравнение 100 техника которую вы делаете знать вы можете все но если вы ничего не делать у вас нет никакого результата поэтому друзья делаем делаем прямо сегодня и делаем каждый день техника техники которая будет давать некоторые вы конечно же знаете я не открываю америку я не выдумываю что-то такое гиперновая я просто собрал максимально эффективные работающей техники в одну 100 дневную программу на самом деле материала у меня хватит на целый год поэтому будем не маца из чего мы собственно начнем все мы разные я вы все разные и сказать что одна и та же методика будет годна абсолютно для всех ну это будет как минимум натяжкой я далёк от идеи сделать некую панацею который исцелит всех но какие-то результаты вы будете получать и каждому человеку из нас из вас зрителей понадобится что-то свое что-то свое для того чтобы продвинуться что-то свое для того чтобы развиться что-то свое для того чтобы стать оптимистом чтобы стать человеком который ищет возможности они сваливают на какие-то проблемы свои успехи лень и так далее и кому-то потребуется физические упражнения у нас будут физические упражнения кому-то будут нужны упражнение энергетику кому-то надо будет прокачивать интеллект кому-то память кому-то внимание а кому-то потребуется эмоциональная жизнь улучшенная а кто-то будет заниматься душой естественно что я не могу сказать так 3 иван иванов тебе необходимо делать физические упражнения от и далее никого там тебе необходимо сделать что-то еще вы сами будете выбирать к чему у вас лежит душа и сегодня я вам дам 3 практике одна из них будет для отработки внимания уровни концентрации 2 бой для базовой практика для про работы энергетики и еще одна будет психологическая собственно 3 практикуя вам просто не то что рекомендую если вы хотите улучшение она обязательно просто обязательно и так начнём с самого простого с концентрация у меня на руке часы самые обычные часы с секундной стрелкой рот секундная стрелка тут режиме секундомера но это роли не играет как мы ими пользуемся первое упражнение называется наблюдение за секундной стрелкой казалось бы зачем это нужно взрослому человеку крайне необходимо каждый из нас в течение дня сотни раз отвлекается на какие-то такие тысячи раз иногда сотню раз в течение часа отвлекается на какие-то мелкие раздражители где-то skype где-то с мск позвонили вызвали обратился коллега что-то происходит постоянно и наше внимание прыгает как больная обезьяна она не может стоять на месте у нее у него что называется в пятой точке торчит огромное шила и вот это вот прыгающие внимание которое невозможно удержать на месте приводит к тому что мы выматываешься потрясающе сильно если одного и того же человека поставить в 2 в 2 разных в 2 разных ситуаций в одной ситуации отключаем все раздражители и позволяем ему делать то что он делает простуд убираем все лишнее раздражителя замеряем его эффективность затем возвращаем его в обыденную жизнь где огромное количество отвлечений что мы получаем мы получаем всего семь процентов от его производительности когда ему ничего не мешает всего семь процентов ребята мы теряем 93 процента ресурса просто потому что не можем сосредоточить свое внимание и упражнение секундной стрелкой но самая тривиальная она очень простую она не требует каких-то особых сложностей но и механизмов кроме часов часы и спать и есть почти у всех нет секундные стрелки используйте минут на это несколько сложнее но гораздо более эффективно тренирует вас и так что мы делаем мы запускаем секундную стрелку и просто за ней наблюдаем и надо пронаблюдать одну минуту но эту минуту нога только наблюдать как только у вас пошла какая-то вольта отвлекающая идея сбрасываем и начинаем процесс заново возможно вам потребуется 20 попыток и может быть они будут по две-три секунды не важно главное попробовать сможете довести до минуты прекрасно не сможете довести до минуты ограничиться начали пятью секундами 10 секундам 15 постепенно наращивайте когда вы доведете время концентрации на секундной стрелки без отвлечения внимания до трех минут поверьте вы к этому моменту себя уже не узнаете вы будете абсолютно по-другому работающим думающим возникающим в процессе человеком у вас появится хорошая реально хорошая концентрация и так это было первое задание не буду говорить сделать его прямо сейчас сделать его в течение дня второе задание она несколько более с одной стороны простой с другой стороны требует объяснений это базовое энергетическое упражнение оно называется словом заземление что такое заземление это умение соединить свою энергию с энергией земли большинство людей сидят в голове мысли которые руин жужжат относятся в сознании они заставляют нас быть не здесь иногда смотришь на человека кажется что его голова весит килограмм 200 и несчастные тела с трудом ее носит вот эту тяжелую махину вечно жужжащих мыслей заземления позволяет снять акцент с головы опустить его в тело и соединиться с землей заземление снимает головную боль заземление снимает артериальное давление земле не снимает усталость что для этого требуется желательно конечно разуться ты а скидываю лишний обувь становимся на пол ноги примерно ширине плеч роста по параллельным друг другу колян чуть чуть чуть согнуты и тасс чуть-чуть под он вперед представьте себе собаку которая поджимает хвост точно также слегка подождите ваш хвостик остальное тело просто расслабленно руки могут просто висеть закрываете глаза и со вдохом представляете как из глубины земли буквально от самого центра земли от ядра земли поднимается теплая может быть золотистая может быть белая может быть красная любого цвета которые вам хочется сейчас энергия она начинает на медленно вдохе заполнять ваши стоп и лодыжки колени бедра поднимается до таза заполняет тела и вплоть до макушки головы и на выдохе это энергия начинает опускаться обратно снова возвращаясь в центр земли я показываю руками чтобы как-то синхронизировать свое писание с тем уровнем для которого поднимается энергия вам необязательно хотя вы можете помогать себе руками тоже итак давайте прямо сейчас две минуты попробуем поделать заземление больше собственной не надо в течение дня вы можете делать его буквально один раз и чувствуете как у вас уже восстановился мир дети к восстановили силы вы снова стали в отличном состоянии и так закройте прямо сейчас глаза начинаем делать медленный глубокий вдох и представляем как из центра земли энергия поднимается заполняет наши 100 лодыжки голень колени бедра тасс живот с поясницей грудную клетку плечи горло голову и начинаем отдыхать выдыхаем из головы шеи руки плечи грудная клетка живот tales багира колени голени и стопы и снова вдох и время жду выдох вдох выдох снова вдох вайнах снова вдох и подняв энергию до головы не прекращая движения потянитесь руками вверх и разведите руки в стороны выравнивая свое энергетическое поле в принципе вот этих вот нескольких вдох выдох of достаточно для того чтобы зарядиться энергией на два-три часа вы можете делать это упражнение регулярно вставляете его в свой день вставляете его в свои там разгрузочные пятиминутки и так далее и третье упражнение которое вам дано сегодня им хорошо заниматься вечером перед сном она может занять минут 15 может быть минут 20 затем вы можете делать его в течение дня она легко встраивается в любые действия которые вы совершаете что это за упражнение звучит она может быть немножко странно примерно так чтобы на моем месте сделал будда вы вспоминаете ситуацию которая была в течение дня например на вас наехал начальник вы поругались со своим супругом или супругой вы сказали своим детям что-то не очень лицеприятно и они может быть не сделали уроки или еще что-то произошло из-за чего вы не сдержались вы вспоминаете эту ситуацию и затем задаете вопрос чтобы на моем месте сделал будда и прокручиваете вот это мысленное кино будда был ответ на то что ребенок принес другую школу сказал бы но это твоя жизнь и ты можешь ее потерять а муж ее приобрести и твоей отметки это твой вклад в твою жизнь и мне нормально что ты получаешь двойки я тебя люблю даже двоечником но мне больно смотреть как ты теряешь свою жизнь на этом например все проиграли посмотрели задались и совершенно потрясающий вопрос а это лучший ели версия того что будда мог сделать скорее всего ответ будет пока еще нет хорошо опять прокручиваем ту же ситуацию стараясь сделать ее еще лучше и еще лучше до тех пор пока ситуация не покажется вам просто вот суперской понятно что можно использовать в этом вопросе не только буду зависимости от того чем вы занимаетесь например когда я лажаю что-нибудь по своим бизнес вопросам я задаю себе вопрос а чтобы в этой ситуации я сделала например дональд трамп или что бывает ситуация сделал билде its как какой-то человек о котором я что-то знаю идеологию которого я читал к искать из каких-то книг читал описание современников так далее я примерно понимаю как этот человек может действовать как бы он поступил и обычно после этого у меня происходит какое-нибудь озарение так ведь все же очевидно тут оказывается нечего делать надо просто посмотреть на ситуацию под другим углом раз-два-три есть нестандартное решение и мой вам совет должны то что совета ребята просто обязательно сто процентов каждому из нас каждый день по-многу раз это упражнение делать как бы на моем месте поступил либо будда либо какая-нибудь важная персона из мира бизнеса если вы занимаетесь бизнесом если у вас проблемы с отношениями как бы на вашем месте поступил тот кого вы знаете кто умеет налаживать отношения и так далее смотрим не из своих естественно ограниченных ресурсов и точек зрения с точки зрения того кто гораздо сильнее преуспел в этом вопросе нежели вы и вы будете приближаться к этим возможностям и приближаться к ним каждый день и так ребятушки действием на сегодня наше занятие закончено резюмируя у нас три задания наблюдение за секундной стрелкой заземления и как бы на моем месте поступил будда делаете делайте ребята и напишите пожалуйста в коментариях под этим видео какие результаты вы получили делаете упражнение до если вы вам захочется сказать это ерунда это фигня это не работает ребята все работает и когда у вас возникают мысли что это ерунда это ваше подсознание начинает сопротивляться это означает что данное упражнение для вас самое важное именно она является тем что страница с мертвой точки даже если это не мертвая . даже если вы развиваетесь гигантскими темпами вы можете развиваться ещё быстрее и это зависит исключительно от того практикуете вы или нет итак ребятушки практикуете отписывайтесь в комментариях если вы увидите что у вас это работает посоветуйте своим друзьям пациент присоединиться к нашему движению и до встречи завтра пока

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *